BERITA

15 Penyakit yang Disebabkan Kurang Serat Makanan

15-penyakit--yang-disebabkan-kurang-serat-makanan

Seperti yang sudah kamu ketahui, serat adalah salah satu jenis nutrisi penting untuk kesehatan tubuh dan proses pencernaan yang lancar. Apabila tubuh kekurangan serat, ada berbagai jenis masalah kesehatan yang bisa mengancam, termasuk penyakit. Kalau begitu, apa saja ya penyakit yang timbul sebagai akibat kekurangan serat?

Pentingnya Serat untuk Tubuh

Kamu mungkin masih belum tahu apa alasan yang membuat serat begitu penting bagi tubuh. Secara garis besar, serat punya kemampuan untuk mengikat lemak dari berbagai makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Dengan begitu, makanan akan bisa dicerna dengan lebih sempurna oleh tubuh.

Maka dari itu, ketika tubuhmu cukup asupan serat, kamu pasti tidak akan mengalami masalah pencernaan seperti sembelit. Di samping itu, asupan serat yang cukup juga bisa bantu menurunkan berat badan sampai tingkat kolesterol, dan bahkan mencegah berbagai jenis penyakit kronis yang jelas-jelas membahayakan tubuh seperti kanker.

Risiko Penyakit Akibat Kekurangan Serat

Apa yang bisa terjadi jika tubuh kekurangan asupan serat, ya? Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, ada berbagai jenis masalah kesehatan seperti penyakit yang bisa mengintai karena tubuh kekurangan serat.

Kalau begitu, apa saja ya jenis masalah kesehatan dan penyakit yang bisa timbul sebagai akibat kekurangan serat? Simak daftar dan penjelasannya di bawah ini, yuk!

1. Sembelit

Konstipasi alias sembelit adalah istilah yang digunakan untuk masalah sulit buang air besar, atau buang air besar kurang dari 3 kali dalam kurun satu minggu. Masalah ini merupakan akibat kekurangan serat yang paling umum terjadi. Soalnya, kurangnya asupan serat bisa mengakibatkan feses jadi keras dan kering karena kekurangan air, yang membuatnya sulit dikeluarkan oleh tubuh.

2. Mual

Masalah yang satu ini sering kali terjadi jika kamu banyak mengonsumsi makanan tinggi kalori, protein, dan lemak, namun tidak mengimbanginya dengan asupan serat. Akibatnya, perut jadi terasa mual.

3. Kembung

Salah satu akibat kekurangan serat lainnya adalah perut kembung, alias bloating. Serat sendiri merupakan makanan bagi bakteri baik yang hidup di dalam usus. Dan dalam penguraian serat oleh bakteri, terciptalah gas di dalam perut. Ketika kamu jarang mengonsumsi serat, bakteri-bakteri tersebut akan cenderung butuh waktu lebih lama untuk menguraikan serat yang mengakibatkan perut jadi kembung.

4. Radang di saluran pencernaan

Dalam kasus konstipasi atau sembelit yang sudah kronis, ada risiko peradangan yang terjadi di dalam saluran pencernaan. Dan salah satunya adalah peradangan pada lambung, usus alias diverculitis, maupun usus buntu. Peradangan pada usus buntu ini bisa jadi diakibatkan oleh feses yang keras lantaran kekurangan serat, sehingga menyebabkan penyumbatan pada usus buntu.

5. Rasa sakit dan tak nyaman di perut

Selain mual dan kembung, kekurangan serat di dalam tubuh yang memicu pengerasan feses kemudian bisa mengakibatkan saraf serta otot di usus besar jadi terlalu sensitif, terutama terhadap beberapa jenis makanan. Hal tersebut lantas dapat memicu kram dan sakit di perut.

6. Hernia

Hernia alias turun berok merupakan kondisi di mana usus turun yang mengakibatkan usus jadi menonjol di area paha atau selangkangan. Akibat kekurangan serat yang satu ini umumnya diakibatkan oleh sembelit atau konstipasi, yang membuat seseorang jadi mengedan terlalu kuat lantaran feses yang kering dan keras sulit dikeluarkan saat buang air besar.

7. Hemorrhoid

Hemorrhoid alias wasir atau ambeien ini merupakan kondisi di mana terjadi pembengkakan pembuluh darah vena di dekat anus maupun usus besar bagian bawah. Serupa dengan hernia, hemorrhoid juga dapat dipicu karena penderitanya mengedan terlalu kuat ketika buang air besar.

8. Obesitas

Seperti yang sudah kamu ketahui, serat adalah nutrisi penting yang tak hanya bisa bantu jaga kesehatan tubuh, tapi juga mengontrol berat badan terutama buat kamu yang ingin menurunkan berat badanmu. Oleh karena itu, salah satu akibat kekurangan serat yang paling umum adalah kelebihan berat badan dan bahkan obesitas. Pasalnya, serat bisa membuat tubuh merasa lebih kenyang dan dalam jangka waktu yang lebih lama, serta bisa mencegah risiko overeating (makan berlebih).

9. Kolesterol

Manfaat kesehatan lainnya yang dapat menyerang tubuh karena kekurangan serat adalah kolesterol. Soalnya, serat yang dapat bekerja seperti “magnet” di dalam aliran darah yang menarik plak-plak yang berpotensi menempel serta menyumbat pembuluh darah arteri. Apabila tubuh kekurangan serat, ditambah dengan pola makan tinggi lemak, risiko penyakit kolesterol jadi jauh lebih tinggi.

10. Arterosklerosis

Arterosklerosis merupakan kondisi di mana pembuluh darah arteri menjadi kaku dan menyempit. Kondisi ini berkaitan dengan kadar kolesterol tinggi di dalam darah, terutama karena kolesterol tinggi yang meningkat secara signifikan juga memicu terbentuknya arterosklerosis yang lebih banyak di dalam pembuluh darah.

11. Tekanan darah tinggi

Baik kolesterol maupun arterosklerosis yang menjadi akibat kekurangan serat kemudian bisa memicu peningkatan tekanan darah, baik itu tekanan darah sistolik maupun diastolik. Oleh karena itu penyakit kolesterol dan tekanan darah tinggi alias hipertensi biasanya saling berkaitan lantaran keduanya memang bisa saling memengaruhi satu sama lain.

12. Penyakit jantung dan stroke

Ketika terjadi masalah pada pembuluh darah seperti kolesterol, ditambah lagi dengan masalah hipertensi, masalah kesehatan yang lebih kronis juga turut mengintai. Contohnya penyakit jantung dan stroke, yang termasuk ke dalam kardiovaskular.

13. Diabetes tipe 2

Tubuh yang kurang serat, plus pola makan tinggi karbohidrat olahan seperti makanan manis dan roti putih, bisa mengakibatkan masalah lonjakan kadar gula darah. Soalnya, karbohidrat olahan bisa dicerna dan dilepas ke dalam aliran darah lebih cepat, yang mengakibatkan adanya lonjakan kadar gula darah. Apabila hal ini terjadi terus-menerus tanpa dikontrol, kamu akan lebih berisiko menderita diabetes tipe 2.

14. Kanker usus besar

Dalam jangka panjang, feses yang mengeras dan sembelit sebagai akibat kekurangan serat bisa memicu pertumbuhan benjolan kanker di dalam saluran pencernaan, terutama di kolon atau usus besar bagian bawah/akhir. Penelitian bahkan sudah menunjukkan bahwa pola makan tinggi serat bisa mengurangi risiko kanker usus besar. Meskipun penyakit ini juga bersifat genetik alias penyakit turunan, nyatanya mayoritas kasus yang terjadi disebabkan oleh pola makan yang buruk, terutama rendah serat.

15. Peradangan kronis

Inflamasi atau peradangan yang sifatnya kronis di dalam tubuh lambat laun akan menjadi sebuah penyakit. Oleh karena itu, penting buat kamu untuk memastikan bahwa tubuhmu mampu melawan inflamasi dengan cara mengonsumsi makanan sehat tinggi kandungan antioksidan. Dan jenis makanan tersebut umumnya adalah sayur dan buah, yang juga merupakan sumber serat alami. Dengan demikian, tubuh yang asuran serat hariannya selalu terpenuhi juga bisa melawan peradangan dengan lebih baik.

Itu dia 15 penyakit akibat kekurangan serat yang bisa terjadi, baik dalam jangka pendek maupun panjang.

 

Promo Khusus Hari Ini

Untuk Pembelian Produk AGAROS,AGARPAC,AGARKIT,CUPCAFFE,KRISTAL AGAR anda bisa membeli dari Offical Website Distributor di https://store.agarista.co.id/,dapatkan Diskon Hingga 50% dan Gratis ONGKIR ke seluruh Wilayah Indonesia.
150+ Kumpulan Ide Resep Lainnya

Yuk Follow & Subscribe Akun Sosial Media AGARISTA


Blog Lainnya

6 Resep Minuman Kekinian Inovatif Penghasil Cuan!
6 Resep Minuman Kekinian Inovatif Penghasil Cuan!
Nyemil Kenyang Tapi Sehat Dengan Agaros Lezat Dan Bergizi
Nyemil Kenyang Tapi Sehat Dengan Agaros Lezat Dan Bergizi
Konsumsi Agarpac Bisa Bantu Melawan Penuaan? Simak Manfaat Minuman Agar-agar Ini!
Konsumsi Agarpac Bisa Bantu Melawan Penuaan? Simak Manfaat Minuman Agar-agar Ini!
Dapatkan Resep Serat Dan Kristal Agar Coklat, Dua Kombinasi Untuk Sistem Pencernaan Yang Sehat!
Dapatkan Resep Serat Dan Kristal Agar Coklat, Dua Kombinasi Untuk Sistem Pencernaan Yang Sehat!
Ternyata Puding Agaros Bisa Jadi Alternatif Makanan Ringan yang Menyehatkan!
Ternyata Puding Agaros Bisa Jadi Alternatif Makanan Ringan yang Menyehatkan!
Agarpac! Solusi Pencernaan Lancar
Agarpac! Solusi Pencernaan Lancar

Belanja di AGARISTA



AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – CHOCOLATE/COKLAT
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – CHOCOLATE/COKLAT
Rp35.000




AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – ALMOND
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – ALMOND
Rp35.000




KRISTAL AGAR TEPUNG AGAR-AGAR DENGAN JELLY – PINEAPPLE / NANAS
kristal-agar
KRISTAL AGAR TEPUNG AGAR-AGAR DENGAN JELLY – PINEAPPLE / NANAS
Rp52.000




AGARKIT TEPUNG AGAR-AGAR UNTUK MEMASAK NASI, BUBUR & SUP
agarkit
AGARKIT TEPUNG AGAR-AGAR UNTUK MEMASAK NASI, BUBUR & SUP
Rp28.000




AGARPAC TEPUNG AGAR-AGAR INSTAN MURNI – 45 SACHET PLAIN
agarpac
AGARPAC TEPUNG AGAR-AGAR INSTAN MURNI – 45 SACHET PLAIN
Rp148.500




AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – BLACKCURRANT
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – BLACKCURRANT
Rp35.000




RESEP PUDING AGAROS AGARISTA MIXBERRIES
paket resep jualan
RESEP PUDING AGAROS AGARISTA MIXBERRIES
Rp96.110




AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – CAPPUCCINO
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – CAPPUCCINO
Rp35.000


agarista
AGARISTA.CO.ID adalah online platform yang memiliki visi mengembangkan industri UMKM kuliner di tanah air dengan inovasi dan digitalisasi pemasaran serta distribusi ke seluruh wilayah indonesia.
Halal Shop
RESELLER AGARISTA
CV. FARM FRESH INDONESIA
NILLAHFA1806
REJEKIKU MAKASSAR
ES COKLAT JELLY RANA
SUPER ADMIN
Hubungi Kami
agarista