6 Minuman Sehat yang Bisa Bikin Awet Muda, Yuk Langsung Coba!

Sebelum kita membahas lebih jauh tentang topik sesuai yang tertera di judul, perlu Anda ingat bahwa tidak ada cara untuk menjeda atau bahkan menghentikan proses penuaan. Meski begitu, Anda tetap bisa memberikan nutrisi dan menghidrasi tubuh seperti mengonsumsi serat agar-agar agar tubuh selalu dalam kondisi terbaik, berapapun usia Anda.

Membuat keputusan cerdas sangatlah penting ketika Anda ingin memperlambat tanda-tanda penuaan dan membuat diri Anda terlihat sekaligus terasa lebih muda. Termasuk ketika Anda memutuskan untuk mencoba diet cepat sekalipun.

Salah satu hal yang perlu Anda perhatikan dengan seksama adalah apa yang Anda bawa masuk ke dalam tubuh, termasuk apa yang Anda minum. Ditambah lagi, ada banyak jenis minuman di luar sana dengan kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi.

Terlepas dari jenis kelamin dan berapapun usia Anda, tak ada kata terlambat atau terlalu dini untuk mengubah gaya hidup agar lebih sehat — dan nantinya juga bisa melawan penuaan. Untuk memulainya dari sekarang, Anda bisa simak rekomendasi 6 minuman anti-aging yang bisa memperlambat penuaan dan membuat Anda terlihat lebih muda.

Jenis minuman yang satu ini sudah tak perlu lagi Anda pertanyakan alasan mengapa masuk ke dalam daftar ini. Air tak hanya membantu mengatur suhu tubuh melalui keringat, tapi juga menjaga kelembapan dan elastisitas alami kulit. Apabila Anda tidak minum cukup air, kulit akan terlihat kusam sehingga kerutan dan garis-garis halus juga akan lebih nampak.

Secara garis besar, jumlah air putih yang perlu dikonsumsi tiap hari adalah 8 gelas setiap harinya. Rekomendasinya adalah 240 ml per gelas, sehingga jika ditotal jumlahnya sekitar 2 liter per hari.

Minum air dalam jumlah yang cukup dan direkomendasikan akan membantu Anda menghidrasi kulit, baik itu dari dalam maupun dari luar. Tak hanya dengan minum air putih saja, Anda pun bisa mencukupi kebutuhan air minum sehari-hari dengan mengonsumsi makanan tinggi air. Misanya buah peach, semangka, dan timun.

Rekomendasi minuman selanjutnya untuk anti-aging selain serat agar-agar adalah green tea alias teh hijau. Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau bisa memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan, termasuk kerutan, garis-garis halus karena ekspresi wajah seperti smile lines dan crow’s feet di ujung mata, maupun kerusakan pada kulit karena paparan sinar matahari.

Bukan hanya itu saja, teh hijau juga merupakan cara yang sangat direkomendasikan untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Maka dari itu, konsumsi teh hijau juga bisa jadi alternatif air putih, terutama bagi Anda yang kurang suka minum air putih. Pada akhirnya, ingat bahwa tubuh yang terhidrasi juga berarti kulit yang terhidrasi.

Selain itu ada juga teori yang menyebutkan bahwa minum teh hijau bermanfaat untuk mendetoks tubuh sehingga racun bisa keluar dari tubuh. Di samping itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk mengurangi inflamasi (peradangan), meratakan warna kulit, membuat kulit lebih lembut, dan memudarkan noda hitam pada kulit.

Teh hijau juga direkomendasikan bagi Anda yang sering menghabiskan waktu di luar ruangan sehingga sering terpapar sinar matahari. Karena seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, teh hijau bisa menjadi solusi bagi kulit yang menunjukkan tanda-tanda kerusakan karena sinar matahari. Tak hanya itu, teh hijau juga bisa membantu kulit yang rusak karena sinar matahari dengan lebih cepat.

Di samping serat agar-agar, Anda juga bisa mengonsumsi jus grapefruit alias limau gedang untuk manfaat anti-aging. Terlebih lagi untuk mengawali hari saat pagi dengan segelas jus grapefruit. Bahkan, buah yang satu ini merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik.

Mengapa vitamin C? Karena kandungan vitamin yang satu ini berkaitan erat dengan manfaat anti-aging, terutama pada kulit. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C merupakan jenis antioksidan yang sangat ampuh dan bermanfaat untuk meratakan warna kulit, mengurangi pigmentasi pada kulit, memperbaharui kulit yang rusak, dan mengurangi inflamasi.

Tak hanya itu saja, grapefruit rupanya juga mengandung berbagai jenis mineral. Contohnya potasium yang bisa membantu menghaluskan keriput dan memberikan proteksi ekstra dari serangan sinar UV — hanya saja, catat bahwa penggunaan sunscreen tetaplah perlu.

Grapefruit juga merupakan buah yang dapat diolah jadi jus dengan manfaat untuk menstimulasi produksi kolagen pada tubuh. Dengan begitu, konsumsi jus grapefruit secara rutin bisa memberikan manfaat kulit yang lebih kenyal, kencang, dan elastis. Pada akhirnya, kulit kenyal, kencang, dan elastis bisa bantu kurang tampilan beberapa tanda penuaan yang nyata di kulit.

Salah satu minuman populer yang dinikmati banyak orang di seluruh dunia adalah jus tomat. Selain karena rasanya yang enak dan segar, tomat juga kaya akan kandungan berbagai jenis mineral, vitamin, dan antioksidan yang andal. Bahkan, tomat mengandung likopen, yaitu salah satu jenis antioksidan yang paling banyak dicari dan dibutuhkan.

Berdasarkan penelitian, likopen terbukti mampu melindungi sel-sel dari kerusakan radikal bebas. Kemampuan likopen bagi tubuh tersebut pun juga berakibat pada berkurangnya inflamasi di dalam tubuh Anda.

Mirip dengan grapefruit dan serat agar-agar, tomat juga tinggi kandungan vitamin, termasuk vitamin A, C, dan K. Cukup mengonsumsi sekitar 240 ml cangkir jus tomat saja sudah nyaris mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Dan seperti yang sudah Anda ketahui, vitamin C adalah vitamin “ajaib” yang bisa mengatasi tanda-tanda penuaan di luar hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Seiring dengan bertambahnya usia, kekuatan tubuh akan menurun yang berarti bahwa tubuh melemah secara fisik. Menurut para peneliti, rata-rata orang dewasa kehilangan hingga 1% massa otot tanpa lemak setiap tahunnya mulai dari usia 30an. Kemudian penurunan massa otot tersebut akan anjlok hingga 15% setiap dekade (10 tahun).

Yang makin parah, bertambahnya usia juga berarti massa tulang ikut berkurang. Maka dari itu, orang-orang yang sudah lanjut usia kehilangan bentuk wajahnya saat masih muda. Kulitnya juga jadi kendur dan berkerut.

Dan salah satu cara terbaik menambah asupan asam amino ke dalam pola makan adalah dengan minum susu. Dengan begitu, tubuh bisa membentuk otot. Tak hanya itu saja, kalsium di dalam susu juga bisa memperkuat tulang dan memperlambat proses penurunan massa tulang, yang berakibat pada perubahan bentuk wajah dan membuat Anda terlihat lebih tua.

Rekomendasi berikutnya adalah jus beetroot. Jenis sayuran yang satu ini terkenal akan kandungan serat, potasium, antioksidan, vitamin C, dan folat yang tinggi. Di samping itu, tanaman beetroot juga bisa membantu menstimulasi aliran darah yang tak hanya bermanfaat bagi kondisi kulit Anda saja, tapi juga mampu meningkatkan kesehatan otak.

Agar Anda bisa merasakan manfaat optimal dari jus beetroot, Anda bisa meminumnya sebelum berolahraga. Karena berdasarkan berbagai studi, jus beetroot bisa meningkatkan ketahanan tubuh selama berolahraga dan tekanan darah. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan hasil yang lebih optimal dari berolahraga, yang sangat bermanfaat agar tubuh tetap lincah dan bugar bahkan di usia tua nantinya.