BERITA

Cara Melakukan diet DEBM

cara-melakukan-diet-debm

Diet DEBM sangat mudah dilakukan terutama bagi pendatang baru yang ingin mencoba melakukan diet. Untuk mendapatkan manfaat diet DEBM, berikut kiat-kiat yang harus dilakukan dan diperhatikan:
1. Tidak Boleh Telat Sarapan

Sarapan sangat diperlukan sebagai sumber energi dalam untuk menjalani hari dengan aktivitas kita. Hindari makanan tinggi karbohidrat ketika sarapan. Kamu bisa mengganti menu sarapanmu menjadi makanan tinggi protein dan serat.

Makanan tinggi protein dan serat seperti telur, ikan, keju, ayam, dan alpukat. Makanan-makanan tersebut sangat cocok untuk dimakan karena tubuh akan melanjutkan pembakaran lemak hingga siang hari.

2. Meningkatkan Konsumsi Sayuran Sebagai Menu Makan Siang Dan Malam

Sayuran bisa mengganti asupan karbohidrat di siang hari dan malam hari. Apabila kamu merasa keberatan dalam mengganti karbohidrat seperti nasi dan mie secara langsung, kamu bisa melakukannya secara bertahap. 

Dimulai dari mengganti setengah porsi nasi dengan sayuran seperti buncis ataupun wortel. Sebagai catatan untuk menyertakan menu makanan protein hewani untuk mengoptimalkan manfaat diet DEBM.

3. Menghindari Minuman Manis, Meningkatkan Asupan Air Mineral

Air mineral sangat membantu proses diet DEBM. Robert menganjurkan meminum air mineral 3 gelas dalam rentang waktu pukul 9 pagi sampai pukul 3 sore. Minuman manis sangat tidak disarankan.

Minuman manis akan meningkatkan level gula darah yang mengakibatkan merusak manfaat diet DEBM. Gula darah yang berlebih akan berubah menjadi lemak yang sulit dicerna. 

4. Selalu Menyediakan Protein Hewani di Jam Makan

Protein hewani menjadi asupan wajib pada setiap menu makanan. Pengolahan makanan tersebut masih bisa digoreng dengan minyak dan garam tanpa memberi gula dan tepung di dalamnya.

Aturan makanan dalam diet DEBM sebagai berikut:

a.Hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, gula (baik gula murni atau gula dalam bentuk lain seperti madu atau kecap), atau yang terkandung dalam sayur.

Secara umum makanan yang menjadi pantangan diet DEBM adalah nasi dan makanan bertepung lainnya, pemanis, minuman manis, sayuran yang memiliki kandungan pati tinggi seperti kentang, buah tinggi karbohidrat seperti buah pisang, dan sebagainya.

b. Makanan yang dianjurkan dalam pola diet DEBM adalah telur, semua jenis ikan terlebih ikan yang memiliki kandungan lemak tinggi seperti salmon dan tuna, daging sapi dan unggas, susu murni tanpa gula, sayuran yang tidak mengandung pati tinggi seperti wortel, dan alpukat.  

Dengan pola diet yang benar, manfaat diet DEBM akan dirasakan oleh tubuhmu. Pola diet yang baik akan berefek kepada hasil yang optimal. Tetap semangat dan jaga kesehatan kamu ya.


Blog Lainnya

11 Trend Cara Diet di Tahun 2023 yang Lagi Hits
11 Trend Cara Diet di Tahun 2023 yang Lagi Hits
Kamu Harus Tahu Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Serat
Kamu Harus Tahu Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Serat
15 Penyakit  yang Disebabkan Kurang Serat Makanan
15 Penyakit yang Disebabkan Kurang Serat Makanan
7 Dampak Buruk Saat Tubuh Kekurangan Asupan Serat
7 Dampak Buruk Saat Tubuh Kekurangan Asupan Serat
Rahasia Nasi Pulen Berikut Harus Anda Ketahui dan Praktikkan di Rumah
Rahasia Nasi Pulen Berikut Harus Anda Ketahui dan Praktikkan di Rumah
10 Resep Puding Cup Kekinian untuk Ide Jualan, Dijamin Laris Manis!
10 Resep Puding Cup Kekinian untuk Ide Jualan, Dijamin Laris Manis!

Belanja di AGARISTA



AGAROS PUDING INSTAN TINGGAL SEDUH – COCONUT
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TINGGAL SEDUH – COCONUT
Rp35.000




AGAROS PUDING INSTAN TINGGAL SEDUH – CAPPUCCINO
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TINGGAL SEDUH – CAPPUCCINO
Rp35.000




AGAR-AGAR SWALLOW GLOBE BRAND – GREEN/HIJAU
Swallow Agar
AGAR-AGAR SWALLOW GLOBE BRAND – GREEN/HIJAU
Rp48.000




AGAROS PUDING INSTAN TINGGAL SEDUH – BLACKCURRANT
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TINGGAL SEDUH – BLACKCURRANT
Rp35.000




AGAROS PUDING INSTAN TINGGAL SEDUH – ALMOND
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TINGGAL SEDUH – ALMOND
Rp35.000




AGAROS PUDING INSTAN TINGGAL SEDUH – MIXBERRIES
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TINGGAL SEDUH – MIXBERRIES
Rp35.000




BAVAROIS PUDING INSTAN TINGAL SEDUH TANPA DIMASAK – RASA TIRAMISU
bavarois
BAVAROIS PUDING INSTAN TINGAL SEDUH TANPA DIMASAK – RASA TIRAMISU
Rp62.000




AGARKIT TEPUNG AGAR-AGAR UNTUK MEMASAK NASI, BUBUR & SUP
agarkit
AGARKIT TEPUNG AGAR-AGAR UNTUK MEMASAK NASI, BUBUR & SUP
Rp40.000


agarista
AGARISTA.CO.ID adalah online platform yang memiliki visi mengembangkan industri UMKM kuliner di tanah air dengan inovasi dan digitalisasi pemasaran serta distribusi ke seluruh wilayah indonesia.
CARGOO
Hubungi Kami
agarista