BERITA

Cara Melakukan diet DEBM

cara-melakukan-diet-debm

Diet DEBM sangat mudah dilakukan terutama bagi pendatang baru yang ingin mencoba melakukan diet. Untuk mendapatkan manfaat diet DEBM, berikut kiat-kiat yang harus dilakukan dan diperhatikan:
1. Tidak Boleh Telat Sarapan

Sarapan sangat diperlukan sebagai sumber energi dalam untuk menjalani hari dengan aktivitas kita. Hindari makanan tinggi karbohidrat ketika sarapan. Kamu bisa mengganti menu sarapanmu menjadi makanan tinggi protein dan serat.

Makanan tinggi protein dan serat seperti telur, ikan, keju, ayam, dan alpukat. Makanan-makanan tersebut sangat cocok untuk dimakan karena tubuh akan melanjutkan pembakaran lemak hingga siang hari.

2. Meningkatkan Konsumsi Sayuran Sebagai Menu Makan Siang Dan Malam

Sayuran bisa mengganti asupan karbohidrat di siang hari dan malam hari. Apabila kamu merasa keberatan dalam mengganti karbohidrat seperti nasi dan mie secara langsung, kamu bisa melakukannya secara bertahap. 

Dimulai dari mengganti setengah porsi nasi dengan sayuran seperti buncis ataupun wortel. Sebagai catatan untuk menyertakan menu makanan protein hewani untuk mengoptimalkan manfaat diet DEBM.

3. Menghindari Minuman Manis, Meningkatkan Asupan Air Mineral

Air mineral sangat membantu proses diet DEBM. Robert menganjurkan meminum air mineral 3 gelas dalam rentang waktu pukul 9 pagi sampai pukul 3 sore. Minuman manis sangat tidak disarankan.

Minuman manis akan meningkatkan level gula darah yang mengakibatkan merusak manfaat diet DEBM. Gula darah yang berlebih akan berubah menjadi lemak yang sulit dicerna. 

4. Selalu Menyediakan Protein Hewani di Jam Makan

Protein hewani menjadi asupan wajib pada setiap menu makanan. Pengolahan makanan tersebut masih bisa digoreng dengan minyak dan garam tanpa memberi gula dan tepung di dalamnya.

Aturan makanan dalam diet DEBM sebagai berikut:

a.Hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, gula (baik gula murni atau gula dalam bentuk lain seperti madu atau kecap), atau yang terkandung dalam sayur.

Secara umum makanan yang menjadi pantangan diet DEBM adalah nasi dan makanan bertepung lainnya, pemanis, minuman manis, sayuran yang memiliki kandungan pati tinggi seperti kentang, buah tinggi karbohidrat seperti buah pisang, dan sebagainya.

b. Makanan yang dianjurkan dalam pola diet DEBM adalah telur, semua jenis ikan terlebih ikan yang memiliki kandungan lemak tinggi seperti salmon dan tuna, daging sapi dan unggas, susu murni tanpa gula, sayuran yang tidak mengandung pati tinggi seperti wortel, dan alpukat.  

Dengan pola diet yang benar, manfaat diet DEBM akan dirasakan oleh tubuhmu. Pola diet yang baik akan berefek kepada hasil yang optimal. Tetap semangat dan jaga kesehatan kamu ya.

Follow Akun Sosial Media Agarista


Blog Lainnya

Manfaat Diet DEBM yang Tidak Boleh untuk Dilewatkan
Manfaat Diet DEBM yang Tidak Boleh untuk Dilewatkan
Rekomendasi 10+ Kreasi Agar Agar Swallow Globe Sajian Untuk Bulan Ramadhan
Rekomendasi 10+ Kreasi Agar Agar Swallow Globe Sajian Untuk Bulan Ramadhan
Fakta dan Sejarah Agar-Agar Swallow Globe Brand
Fakta dan Sejarah Agar-Agar Swallow Globe Brand
Apa Itu Diet DEBM ,Bagaimana Caranya?
Apa Itu Diet DEBM ,Bagaimana Caranya?
Menu diet DEBM selama 7 hari untuk pemula
Menu diet DEBM selama 7 hari untuk pemula
6 Camilan Agar-agar, Menu Diet Sehat Lezat dan Praktis 
6 Camilan Agar-agar, Menu Diet Sehat Lezat dan Praktis 

Belanja di AGARISTA

  • AGAROS PUDING INSTAN TINGGAL SEDUH – CAPPUCCINO
    agaros
    AGAROS PUDING INSTAN TINGGAL SEDUH – CAPPUCCINO
    Rp35.000
  • CUP CAFFE KOPI INSTAN DENGAN AGAR-AGAR – CHOCOLATE
    cup coffe
    CUP CAFFE KOPI INSTAN DENGAN AGAR-AGAR – CHOCOLATE
    Rp32.000
  • AGAR-AGAR SWALLOW GLOBE BRAND – PLAIN
    Swallow Agar
    AGAR-AGAR SWALLOW GLOBE BRAND – PLAIN
    Rp48.000
  • KRISTAL AGAR TEPUNG AGAR-AGAR DENGAN JELLY – PLAIN
    kristal-agar
    KRISTAL AGAR TEPUNG AGAR-AGAR DENGAN JELLY – PLAIN
    Rp52.000
  • AGARKIT TEPUNG AGAR-AGAR UNTUK MEMASAK NASI, BUBUR & SUP
    agarkit
    AGARKIT TEPUNG AGAR-AGAR UNTUK MEMASAK NASI, BUBUR & SUP
    Rp40.000
  • AGAROS PUDING INSTAN TINGGAL SEDUH – BLACKCURRANT
    agaros
    AGAROS PUDING INSTAN TINGGAL SEDUH – BLACKCURRANT
    Rp35.000
  • AGAR-AGAR SWALLOW GLOBE BRAND – GREEN/HIJAU
    Swallow Agar
    AGAR-AGAR SWALLOW GLOBE BRAND – GREEN/HIJAU
    Rp48.000
  • AGAR-AGAR SWALLOW GLOBE BRAND – RED/MERAH
    Swallow Agar
    AGAR-AGAR SWALLOW GLOBE BRAND – RED/MERAH
    Rp48.000
agarista
AGARISTA.CO.ID adalah online platform yang memiliki visi mengembangkan industri UMKM kuliner di tanah air dengan inovasi dan digitalisasi pemasaran serta distribusi ke seluruh wilayah indonesia.
Hubungi Kami
agarista