BERITA

Cara Melakukan diet DEBM

cara-melakukan-diet-debm

Diet DEBM sangat mudah dilakukan terutama bagi pendatang baru yang ingin mencoba melakukan diet. Untuk mendapatkan manfaat diet DEBM, berikut kiat-kiat yang harus dilakukan dan diperhatikan:
1. Tidak Boleh Telat Sarapan

Sarapan sangat diperlukan sebagai sumber energi dalam untuk menjalani hari dengan aktivitas kita. Hindari makanan tinggi karbohidrat ketika sarapan. Kamu bisa mengganti menu sarapanmu menjadi makanan tinggi protein dan serat.

Makanan tinggi protein dan serat seperti telur, ikan, keju, ayam, dan alpukat. Makanan-makanan tersebut sangat cocok untuk dimakan karena tubuh akan melanjutkan pembakaran lemak hingga siang hari.

2. Meningkatkan Konsumsi Sayuran Sebagai Menu Makan Siang Dan Malam

Sayuran bisa mengganti asupan karbohidrat di siang hari dan malam hari. Apabila kamu merasa keberatan dalam mengganti karbohidrat seperti nasi dan mie secara langsung, kamu bisa melakukannya secara bertahap. 

Dimulai dari mengganti setengah porsi nasi dengan sayuran seperti buncis ataupun wortel. Sebagai catatan untuk menyertakan menu makanan protein hewani untuk mengoptimalkan manfaat diet DEBM.

3. Menghindari Minuman Manis, Meningkatkan Asupan Air Mineral

Air mineral sangat membantu proses diet DEBM. Robert menganjurkan meminum air mineral 3 gelas dalam rentang waktu pukul 9 pagi sampai pukul 3 sore. Minuman manis sangat tidak disarankan.

Minuman manis akan meningkatkan level gula darah yang mengakibatkan merusak manfaat diet DEBM. Gula darah yang berlebih akan berubah menjadi lemak yang sulit dicerna. 

4. Selalu Menyediakan Protein Hewani di Jam Makan

Protein hewani menjadi asupan wajib pada setiap menu makanan. Pengolahan makanan tersebut masih bisa digoreng dengan minyak dan garam tanpa memberi gula dan tepung di dalamnya.

Aturan makanan dalam diet DEBM sebagai berikut:

a.Hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, gula (baik gula murni atau gula dalam bentuk lain seperti madu atau kecap), atau yang terkandung dalam sayur.

Secara umum makanan yang menjadi pantangan diet DEBM adalah nasi dan makanan bertepung lainnya, pemanis, minuman manis, sayuran yang memiliki kandungan pati tinggi seperti kentang, buah tinggi karbohidrat seperti buah pisang, dan sebagainya.

b. Makanan yang dianjurkan dalam pola diet DEBM adalah telur, semua jenis ikan terlebih ikan yang memiliki kandungan lemak tinggi seperti salmon dan tuna, daging sapi dan unggas, susu murni tanpa gula, sayuran yang tidak mengandung pati tinggi seperti wortel, dan alpukat.  

Dengan pola diet yang benar, manfaat diet DEBM akan dirasakan oleh tubuhmu. Pola diet yang baik akan berefek kepada hasil yang optimal. Tetap semangat dan jaga kesehatan kamu ya.

Promo Khusus Hari Ini

Untuk Pembelian Produk AGAROS,AGARPAC,AGARKIT,CUPCAFFE,KRISTAL AGAR anda bisa membeli dari Offical Website Distributor di https://store.agarista.co.id/,dapatkan Diskon Hingga 50% dan Gratis ONGKIR ke seluruh Wilayah Indonesia.
150+ Kumpulan Ide Resep Lainnya

Yuk Follow & Subscribe Akun Sosial Media AGARISTA


Blog Lainnya

Cupcaffe Bisa Jadi Solusi Praktis Pada Waktu Lembur?
Cupcaffe Bisa Jadi Solusi Praktis Pada Waktu Lembur?
Inilah 4 Inspirasi Hidangan Unik Agarpac yang Wajib Kamu Coba di Rumah
Inilah 4 Inspirasi Hidangan Unik Agarpac yang Wajib Kamu Coba di Rumah
6 Resep Puding Agaros Khas Idulfitri yang Kaya Serat dan Rasa
6 Resep Puding Agaros Khas Idulfitri yang Kaya Serat dan Rasa
Sajian Tradisional dengan Sentuhan Modern, Ketupat Lebaran Agarkit!
Sajian Tradisional dengan Sentuhan Modern, Ketupat Lebaran Agarkit!
Kristal Agar, Sentuhan Manis Saat Idul Fitri
Kristal Agar, Sentuhan Manis Saat Idul Fitri
6 Sajian Berbuka Puasa Yang Bisa Ditemani Dengan Agarpac
6 Sajian Berbuka Puasa Yang Bisa Ditemani Dengan Agarpac

Belanja di AGARISTA



AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – CHOCOLATE/COKLAT
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – CHOCOLATE/COKLAT
Rp35.000




AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – ALMOND
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – ALMOND
Rp35.000




KRISTAL AGAR TEPUNG AGAR-AGAR DENGAN JELLY – PINEAPPLE / NANAS
kristal-agar
KRISTAL AGAR TEPUNG AGAR-AGAR DENGAN JELLY – PINEAPPLE / NANAS
Rp52.000




AGARKIT TEPUNG AGAR-AGAR UNTUK MEMASAK NASI, BUBUR & SUP
agarkit
AGARKIT TEPUNG AGAR-AGAR UNTUK MEMASAK NASI, BUBUR & SUP
Rp28.000




AGARPAC TEPUNG AGAR-AGAR INSTAN MURNI – 45 SACHET PLAIN
agarpac
AGARPAC TEPUNG AGAR-AGAR INSTAN MURNI – 45 SACHET PLAIN
Rp148.500




AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – BLACKCURRANT
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – BLACKCURRANT
Rp35.000




RESEP PUDING AGAROS AGARISTA MIXBERRIES
paket resep jualan
RESEP PUDING AGAROS AGARISTA MIXBERRIES
Rp96.110




AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – CAPPUCCINO
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – CAPPUCCINO
Rp35.000


agarista
AGARISTA.CO.ID adalah online platform yang memiliki visi mengembangkan industri UMKM kuliner di tanah air dengan inovasi dan digitalisasi pemasaran serta distribusi ke seluruh wilayah indonesia.
Halal Shop
RESELLER AGARISTA
CV. FARM FRESH INDONESIA
NILLAHFA1806
REJEKIKU MAKASSAR
ES COKLAT JELLY RANA
SUPER ADMIN
Hubungi Kami
agarista