BERITA

Manfaat Diet DEBM yang Tidak Boleh untuk Dilewatkan

manfaat-diet-debm-yang-tidak-boleh-untuk-dilewatkan

Berbagai macam metode diet telah hadir membantu orang-orang untuk mencapai body goal. Salah satunya adalah diet DEBM. Disini kita akan membahas  Apa itu diet DEBM? Apa manfaat diet DEBM? Mari kita simak penjelasannya di bawah.

Pengertian Diet DEBM

Kamu mungkin akan kaget kalau diet DEBM adalah kepanjangan dari “Diet Enak, Bahagia, dan Menyenangkan” yang pertama kali dikenalkan melalui buku yang ditulis Robert Hendrik Liembono dengan judul DEBM: Diet Enak, Bahagia & Menyenangkan pada tahun 2018. Fokus dari diet ini adalah diet rendah karbo, tinggi lemak, atau protein.

Meskipun dari konsepnya yang agak “nyeleneh” manfaat diet DEBM bisa kamu dapatkan selama kamu mengerti bagaimana konsep dan aturan makan yang dilakukan oleh diet DEBM.

Konsep dari DEBM adalah mengubah metabolisme pada dengan cara merubah asupan makanan yang  dikonsumsi. Pada saat kondisi lapar, tubuh akan membutuhkan makanan yang memiliki nilai glycemic index (GI) tinggi. Ketika kamu memakan makanan yang nilai karbohidratnya tinggi, makanan tersebut akan meningkatkan level gula darah kita. 

Karena tubuh kita cerdas, nilai gula darah yang berlebihan akan diubah menjadi lemak oleh insulin yang cenderung membuat tubuh menjadi cepat lapar. Akibatnya, pembakaran lemak menjadi lambat karena akan menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi. Karbohidrat yang tinggi akan menumpuk kalori di dalam tubuh. Jika kamu adalah orang yang jarang melakukan aktivitas fisik, penumpukkan kalori di dalam tubuh bisa menyebabkan kenaikan bobot tubuh yang bisa berujung kepada obesitas. 

Manfaat diet DEBM akan menurunkan konsumsi makanan yang memiliki nilai GI yang rendah. Kadar gula darah dalam tubuhmu akan rendah sehingga tidak mudah lapar juga proses pembakaran lemak yang lebih cepat. Pembakaran lemak akan berdampak pada turunnya berat badan yang bisa dijadikan keberhasilan proses diet.

Manfaat lain yang bisa didapatkan adalah menurunkan nafsu makan karena asupan makanan yang tinggi protein. Protein yang dikonsumsi secara rutin juga bisa menjaga proses penurunan berat badan dalam waktu yang panjang. 

Dengan menjaga pola makan yang teratur, diet DEBM bisa menjaga tubuhmu dari risiko tekanan darah tinggi, mempercepat metabolisme tubuh, menguatkan tulang dan otot. Dilansir dari healthline, rajin mengonsumsi protein bisa mencegah dari penyakit osteoporosis dan penyakit tulang lainnya di usia senja. 

Kelebihan dan Kekurangan Diet DEBM

Diet DEBM berbeda dengan program diet kebanyakan. DEBM masih membebaskan kamu untuk makan-makanan enak kapanpun tanpa diharuskan olahraga. Sesuai yang dituliskan di atas, konsep dasar DEBM adalah penurunan asupan karbohidrat namun diganti dengan asupan tinggi protein dan lemak. Jadi, kamu bisa makan makanan favoritmu selama sesuai dengan kriteria diet DEBM.

Sebagai pengganti energi dari karbohidrat, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kadar protein hewaninya tinggi di pagi dan malam hari. Di samping itu, pola diet ini tidak melarangmu untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak, seperti gorengan. Diet ini juga memberi kebebasan dalam penggunaan garam dan vetsin.

Namun sebelum melakukan diet DEBM, ada baiknya kamu melakukan medical check-up tubuh terlebih dahulu. Diet rendah karbohidrat tinggi protein-lemak membutuhkan pengawasan dokter. Hal ini dilakukan untuk memastikan angka kebutuhan gizimu terpenuhi dan tidak mengalami malnutrisi.

Jika tubuhmu kekurangan nutrisi, maka fungsi liver akan terganggu akibat konsumsi lemak yang terlalu banyak, konstipasi atau sembelit, hingga resiko meningkatnya resiko kolesterol jahat dalam darah. Diet rendah karbohidrat juga berefek kepada jumlah bakteri baik di dalam usus menjadi turun. 

Turunnya jumlah bakteri baik usus akan mempengaruhi produksi asam lemak rantai pendek dan senyawa antioksidan di dalam usus. Dampaknya adalah kesehatan dalam usus menurun. 

Efek buruk lainnya ketika kamu melakukan diet DEBM adalah kelelahan berlebih, kram otot, ruam kemerahan pada kulit, napas yang tidak sedap, sakit kepada, hingga diare. Adapun efek-efek tersebut hanya sementara sebagai adaptasi tubuh dengan pola makan yang baru. 

Meskipun tidak diwajibkan untuk berolahraga, kamu tetap harus berolahraga agar manfaat diet DEBM bisa dirasakan. Pola makan sehat dengan gizi seimbang yang diiringi dengan olahraga rutin akan membuat tubuh lebih kuat. 

Pastikan kamu memperhatikan asupan nutrisimu ya agar mendapatkan manfaat diet DEBM secara optimal!

Promo Khusus Hari Ini

Untuk Pembelian Produk AGAROS,AGARPAC,AGARKIT,CUPCAFFE,KRISTAL AGAR anda bisa membeli dari Offical Website Distributor di https://store.agarista.co.id/,dapatkan Diskon Hingga 50% dan Gratis ONGKIR ke seluruh Wilayah Indonesia.
150+ Kumpulan Ide Resep Lainnya

Yuk Follow & Subscribe Akun Sosial Media AGARISTA


Blog Lainnya

Agarpac, Buat Makin Sehat Di Setiap Santapan Makan Dan Minumanmu!
Agarpac, Buat Makin Sehat Di Setiap Santapan Makan Dan Minumanmu!
Alasan Mengapa Puding Agaros Adalah Pilihan Terbaik Buat Kamu yang Takut Gemuk
Alasan Mengapa Puding Agaros Adalah Pilihan Terbaik Buat Kamu yang Takut Gemuk
6 Resep Kristal Agar yang Tidak Hanya Menggoda lidah, namun juga Menyehatkan Tubuh
6 Resep Kristal Agar yang Tidak Hanya Menggoda lidah, namun juga Menyehatkan Tubuh
Mau Camilan Tinggi Serat? Cobain Kristal Agar! Ini Dia Manfaat dan Fungsinya untuk Tubuh
Mau Camilan Tinggi Serat? Cobain Kristal Agar! Ini Dia Manfaat dan Fungsinya untuk Tubuh
Memang Benar Makan atau Minum Pakai Agarkit Bisa BIkin Kita Makin Sehat?
Memang Benar Makan atau Minum Pakai Agarkit Bisa BIkin Kita Makin Sehat?
Wow! Kopi Bisa Dijadikan Bisnis Minuman Kekinian?
Wow! Kopi Bisa Dijadikan Bisnis Minuman Kekinian?

Belanja di AGARISTA



AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – CHOCOLATE/COKLAT
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – CHOCOLATE/COKLAT
Rp35.000




AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – ALMOND
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – ALMOND
Rp35.000




KRISTAL AGAR TEPUNG AGAR-AGAR DENGAN JELLY – PINEAPPLE / NANAS
kristal-agar
KRISTAL AGAR TEPUNG AGAR-AGAR DENGAN JELLY – PINEAPPLE / NANAS
Rp52.000




AGARKIT TEPUNG AGAR-AGAR UNTUK MEMASAK NASI, BUBUR & SUP
agarkit
AGARKIT TEPUNG AGAR-AGAR UNTUK MEMASAK NASI, BUBUR & SUP
Rp28.000




AGARPAC TEPUNG AGAR-AGAR INSTAN MURNI – 45 SACHET PLAIN
agarpac
AGARPAC TEPUNG AGAR-AGAR INSTAN MURNI – 45 SACHET PLAIN
Rp148.500




AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – BLACKCURRANT
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – BLACKCURRANT
Rp35.000




RESEP PUDING AGAROS AGARISTA MIXBERRIES
paket resep jualan
RESEP PUDING AGAROS AGARISTA MIXBERRIES
Rp96.110




AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – CAPPUCCINO
agaros
AGAROS PUDING INSTAN TANPA DIMASAK – CAPPUCCINO
Rp35.000


agarista
AGARISTA.CO.ID adalah online platform yang memiliki visi mengembangkan industri UMKM kuliner di tanah air dengan inovasi dan digitalisasi pemasaran serta distribusi ke seluruh wilayah indonesia.
Halal Shop
RESELLER AGARISTA
CV. FARM FRESH INDONESIA
NILLAHFA1806
REJEKIKU MAKASSAR
ES COKLAT JELLY RANA
SUPER ADMIN
Hubungi Kami
agarista