Pentingnya Memiliki Pencernaan yang Lancar dan Sehat

Sistem pencernaan manusia berfungsi untuk mengolah makanan dan minuman yang dikonsumsi, mengambil segala nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, dan kemudian menyiapkan sisanya untuk dikeluarkan dan dibuang dari tubuh.

Oleh karena itu, sistem pencernaan perlu dirawat dengan baik karena jika proses penyerapan maupun pembuangan bermasalah, tubuh kita akan dapat terjangkit berbagai jenis penyakit dari yang ringan sampai yang serius. Berikut alasan-alasan pentingnya memiliki pencernaan yang sehat.

Dengan memiliki saluran pencernaan yang sehat, kamu bisa dipastikan akan memiliki tubuh yang sehat dengan daya tahan yang kuat. Ini karena pada jaringan usus di saluran pencernaan, terdapat hampir 70% dari sistem kekebalan tubuh.

Kamu pasti pernah mendengar istilah bakteri baik kan? Bakteri baik atau juga biasa disebut dengan probiotik ini juga berada di dalam usus. Selain menjaga kesehatan saluran pencernaan, bakteri-bakteri baik ini juga akan mengaktifkan sistem imun tubuh jika diperlukan.

Seperti dijelaskan di atas, saluran pencernaan bertanggung jawab terhadap penyerapan nutrisi untuk tubuh. Dengan sistem pencernaan yang sehat, tubuh kamu akan dipastikan mendapatkan semua jenis nutrisi yang dibutuhkan dan tidak ada yang terbuang percuma.

Itulah mengapa menjaga sistem pencernaan kamu tetap sehat adalah hal yang sangat penting, karena jika saluran pencernaan kamu bermasalah, jumlah bakteri baik atau probiotik berkurang, sistem imun terganggu, penyerapan nutrisi pun akan tidak maksimal sehingga kamu berisiko terkena berbagai jenis penyakit.

Banyak cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk memastikan sistem pencernaan kamu selalu sehat dan terjaga dengan baik. Hal paling sederhana, yaitu mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari karena salah satu alasan paling umum dari buang air yang tidak lancar adalah dehidrasi.

Ketika tubuh kamu kekurangan cairan yang dibutuhkan, tubuh akan secara otomatis mengambil kebutuhan air dari usus besar. Ketika tubuh menarik air dari usus besar, feses di dalam tubuh pun akan mengeras sehingga sembelit pun terjadi. Jadi, pastikan kamu minum air putih yang cukup ya!

Komponen utama kedua dari sistem pencernaan yang sehat adalah serat. Dengan mengonsumsi serat yang cukup, massa feses akan meningkat sehingga usus akan terstimulasi untuk mengeluarkannya. Feses yang dikeluarkan secara rutin adalah tKamu sistem pencernaan yang sehat.

Memastikan tubuh mendapatkan kebutuhan serat yang cukup bukanlah hal yang sulit. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan seperti pepaya dan apel, kacang-kacangan seperti almond dan pistachio, sayuran seperti brokoli dan sawi, serta beras merah, gandum, atau serat agar-agar dari Agarista di https://agarista.co.id/ dengan produk beragam yang enak dan sehat.

Namun kamu perlu tahu, bahwa konsumsi serat yang berlebihan juga tidak baik dan tidak disarankan. Terlalu banyak serat justru akan mempersulit tubuh mencerna makanan. Pastikan saja kamu memiliki makanan berserat setiap kali makan, itu sudah cukup.

Kamu pasti memiliki makanan atau minuman tertentu yang kalau kamu konsumsi akan menimbulkan sakit perut kan? Misalnya makanan pedas, minuman bersoda, atau yang lainnya. Pastikan kamu tahu makanan atau minuman apa yang membuatmu sakit perut, dan berusahalah untuk menghindarinya supaya sistem pencernaan kamu tetap sehat.

Minuman susu fermentasi yang penuh dengan bakteri baik yang bebas dijual dan bisa didapatkan dengan mudah juga bisa membantu kamu menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Untuk mendapatkan manfaat minuman ini secara maksimal, konsumsi secara rutin setiap hari dalam jumlah yang tepat.

Tapi bagaimana kalau kamu memiliki alergi susu? Tenang saja, minuman probiotik sudah terbukti bisa dikonsumsi dengan baik oleh para pengidap alergi susu. Minuman probiotik sudah difermentasi dan dipanaskan sehingga bisa dikonsumsi secara aman oleh kamu yang memiliki alergi susu.

Tidak hanya dengan memastikan konsumsi makanan dan minuman yang berpengaruh baik terhadap kesehatan sistem pencernaan, sistem pencernaan juga bisa dirawat dengan melakukan aktivitas-aktivitas eksternal.

Aktivitas eksternal pertama yang bisa kamu aplikasikan adalah rutin berolahraga. Olahraga seperti lari, berenang, bersepeda, bahkan jalan kaki pun bisa membantu tubuh melancarkan proses pencernaan makanan dan mempermudah BAB.

Kamu tidak perlu harus ke gym atau membeli sepeda yang mahal untuk berolahraga setiap hari. Kamu bisa saja memilih olahraga atau aktivitas fisik yang mudah dilakukan setiap hari seperti jalan kaki atau push up. Lakukan secara rutin selama 10-15 menit per hari ya!

Aktivitas lainnya yang bisa membantu kamu memperlancar BAB adalah posisi yang diterapkan ketika berada di kamar kecil. Walaupun closet jongkok sudah banyak ditinggalkan, namun jongkok adalah posisi yang lebih efektif dalam mengeluarkan kotoran dalam tubuh.

Dengan posisi jongkok, otot-otot di sekitar saluran pencernaan kamu akan lebih kendur dan rileks, usus besar pun akan terangkat sebagian. Kedua hal ini membuat proses pengeluaran kotoran akan semakin lancar dan mudah.

Tapi kalau kamu lebih nyaman dengan closet duduk dan memang hanya memiliki closet duduk di rumah, kamu tetap bisa BAB dengan lancar dan sehat. Ubah posisi kamu ketika BAB di closet duduk dengan mengambil posisi seperti jongkok yaitu majukan tubuh atas kamu sambil mengangkat tumit.

Jika kamu sedang berada di toilet, posisi sudah disesuaikan, namun kotoran masih susah keluar, kamu bisa mencoba memijat perut untuk melancarkan BAB. Berikan tekanan sedang pada perut searah jarum jam dan lakukan secara perlahan.

Stress yang berlebihan bisa mengganggu banyak organ dalam tubuh, termasuk sistem pencernaan. Pastikan kamu tidak sedang dalam stress yang besar ketika BAB. Kamu bisa melakukan aktivitas yang menenangkan seperti sambil mendengarkan musik, bahkan sambil bermain game di handphone kamu.

Inilah mengapa beberapa orang tidak bisa BAB di toilet umum dan hanya bisa BAB dengan lancar di toilet rumah sendiri. BAB yang lancar butuh privasi dan situasi yang menenangkan serta tidak terburu-buru. Pastikan kamu memiliki waktu yang cukup untuk ke toilet supaya BAB kamu lancar, paling tidak 10 menit.

Itu dia betapa pentingnya memiliki saluran pencernaan yang lancar dan sehat, serta berbagai cara untuk memastikan saluran pencernaan kamu sehat dan terawat dengan baik. Pastikan kamu melakukan semua hal di atas supaya tidak hanya pencernaan kamu sehat, tapi juga tubuh kamu secara keseluruhan juga selalu fit untuk menjalankan kegiatan sehari-hari, juga tidak mudah terkena penyakit.

Untuk kamu yang sedang dalam diet cepat, pastikan makanan yang kamu konsumsi setiap hari memiliki kandungan serat yang cukup dengan mengonsumsi agar-agar dari Agarista yang memiliki berbagai rasa dan varian yang sehat dan lezat. Segera kunjungi website Agarista di https://agarista.co.id/ untuk mendapatkan produk dan rasa favorit kamu.