Rahasia agar Awet Muda, Coba 11 Cara Hidup Sehat Ini!

Siapa sih, yang tidak ingin terlihat terus awet muda? Kamu dan jutaan wanita di dunia ini pasti ingin terhindar dari yang namanya tanda-tanda penuaan dini. Maka dari itu, tidak heran jika tidak sedikit wanita berupaya keras melakukan beragam cara agar tetap dapat terlihat awet muda. Tidak hanya perihal pandai merawat diri, berikut merupakan rahasia agar awet muda coba 11 cara hidup sehat ini!

Bukan hanya olahraga dan menikmati puding instan agaros, ternyata pola makan dan waktu istirahat serta kebiasaan sehari-hari juga menjadi faktor penentu seseorang dapat terus terlihat awet muda. Bagaimana bisa? Kebiasaan-kebiasan tersebut sangat berpengaruh terhadap kinerja organ-organ vital di masa yang akan datang. Oleh sebab itu, agar tubuh tetap bugar dan energik, ikuti rahasia agar awet muda coba 11 cara hidup sehat berikut:

Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk menghindari penuaan dini adalah jauhi rokok dan hilangkan kebiasaan merokok. Kenapa? Dilansir dari berbagai sumber, rokok merupakan salah satu penyebab penuaan dini. Hal tersebut terjadi karena nikotin yang terkandung di dalamnya dapat menyebabkan terjadinya penyempitan pembuluh darah di bagian lapisan terluar kulit kamu.

Terjadinya penyempitan pembuluh darah tentu akan mengganggu aliran darah ke seluruh bagian tubuh, terutama kulit. Kulitmu tidak akan mendapatkan oksigen dan zat gizi penting yang cukup. Lebih dari itu, bahan-bahan kimia yang terkandung di dalam rokok juga dapat menyebabkan rusaknya kolagen serta elastin kulit. Akibatnya kulit akan keriput lebih cepat dari umumnya.

Selanjutnya, agar terhindar dari penuaan dini kamu juga dapat memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein. Ini karena protein dapat membantu tubuh dalam membangun dan mempertahankan massa otot.

Selain itu, zat gizi yang satu ini juga merupakan komponen penting dalam menjaga fungsi sel dan organ tubuhmu. Protein juga dapat membantu membangun sel serta jaringan dalam tubuh dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Adapun sumber protein yang direkomendasikan antara lain adalah salmon, telur, tahu, ikan tuna, dan lain sebagainya.

Rahasia agar awet muda, coba 11 cara hidup sehat ini yang selanjutnya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Kamu perlu tahu bahwa, antioksidan adalah bentuk molekul yang dapat melindungi kulit dari serangan radikal bebas.

Bahkan, antioksidan juga memiliki kemampuan untuk melakukan rangsangan produksi kolagen pada kulit. Adapun makanan berantioksidan dan disarankan untuk dikonsumsi antara lain adalah sayur, buah, kacang-kacangan, minyak nabati, ikan, dan lain sebagainya.

Siapa sangka, ternyata rajin mencuci muka sebelum tidur dapat menghindarkanmu dari penuaan dini. Kebiasaan yang dianggap sepele ini ternyata memiliki peranan yang sangat penting dalam membantu proses regenerasi kulit pada saat tidur. Oleh karena itu, rajin-rajinlah mencuci muka sebelum kamu tidur.

Memperbanyak konsumsi air putih, ternyata bisa membantumu dalam mengelola penuaan dini. Pemenuhan kebutuhan air putih yang cukup untuk tubuh akan melindungimu dari bahaya dehidrasi. Kondisi kekurangan cairan tubuh tersebut dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan tidak bernutrisi serta terlihat banyak kerutan.

Untuk menjaga kelembaban kulit, setidaknya kamu mengonsumsi sebanyak  8 gelas air putih dalam satu hari. Jika aktivitasmu agak lebih banyak dari hari  biasanya, maka konsumsi air putih lebih dar 8 gelas per harinya.

Tahukah kamu, saat mengalami stress tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon kortisol daripada biasanya. Kondisi yang demikian tentu sangat berpengaruh pada produksi minyak kulit dan berakibat pada masalah kesehatan kulit, terutama timbulnya jerawat.

Parahnya, stress yang berlangsung dalam jangka panjang dapat mempercepat terjadinya penuaan pada sel-sel kulit. Oleh karena itu, untuk mencegah penuaan dini maka kamu harus pandai mengelola stress. Adapun beberapa kegiatan yang dapat kamu lakukan pada saat stress datang adalah olahraga, bernyanyi, shopping, dan lain sebagainya.

Bukan hanya bisnis rumahan trend saja yang perlu diperhatikan, pola tidur juga harus diperhitungkan untuk mendapatkan kulit cerah agar terlihat awet muda. Perawatan paling sederhana yang dapat kamu lakukan untuk menghindari penuaan dini adalah tidur cukup. Kenapa? Pada saat kamu tidur di malam hari tubuh akan mengalami regenerasi sel oleh hormon yang hanya muncul pada saat malam. Maka dari itu, para ahli menganjurkan manusia untuk tidur paling tidak 6 jap per hari.

Tidak lagi menjadi barang langka dan mahal yang mustahil didapatkan orang dari berbagai kalangan, hari ini ada banyak produk skincare yang khusus untuk mencegah penuaan. Kendati demikian, kamu tetap perlu waspada dalam hal memilih produk perawatan kulit.

Sebab, tidak sedikit skincare yang mengandung zat-zat kimia dan membahayakan kulit serta berefek negatif pada kulit tubuhmu. Oleh karena itu kamu perlu menyesuaikan kandungan skincare dengan kulitmu. Jangan ragu-ragu untuk melakukan konsultasi dengan dokter.

Tak hanya mempengaruhi perubahan warna pada kulit, paparan sinar matahari juga berpengaruh terhadap struktur kulit. Maka dari itu kamu disarankan untuk menggunakan tabir surya, baik di dalam ataupun di luar ruangan.

Dilansir dari berbagai sumber, orang yang mengenakan tabir surya 3-4 kali dalam satu minggu, cenderung tidak mengalami penuaan dini. Agar tetap dapat tampil awet muda, jangan ragu untuk menggunakan tabir surya yang sesuai dengan jenis kulitmu.

Tidak harus pada saat sakit, kamu juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter pada waktu sehat. Itu dilakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuhmu pada saat ini. Dengan rajin melakukan konsultasi, kamu dapat mencegah kemungkinan terjadinya masalah kesehatan pada tubuh, termasuk dalam hal penuaan dini. Setidaknya, medical chek up perlu dilakukan setiap 3 s/d 5 tahun sekali.

Agar tetap awet muda dan terhindar dari penuaan dini, maka luangkan waktu untuk melakukan hobi dan kegiatan yang menyenangkan. Selain untuk menghibur diri, kegiatan tersebut juga merupakan salah satu sarana relaksasi untuk mencegah stress berlebih. Terhindar dari stress secara tidak lagsung juga akan membuatmu bahagia menjalani proses kehidupan.

Bukan hanya sekadar jargon, mindfulness merupakan salah satu gaya hidup untuk tetap awet muda. Mindfulness merupakan proses penerimaan diri untuk menjalani kenyataa yang sedang dihadapi. Proses ini diharapkan dapat membantumu meningkatkan kualitas hubungan dengan individu lain.

Bagaimana, sudahkah kamu memahami rahasia agar awet muda, coba 11 cara hidup sehat ini? Jangan hanya sekadar dibaca, agar hidup terasa mudah dan menyenangkan coba perlahan mulai terapkan pola hidup sebagamana yang telah dituliskan. Hidup sehat, hidup bahagia, awet muda selamanya! Simak jugar resep puding untuk kulit awet muda.