Rahasia Diet Sehat Dan Cepat, Turun 15 Kg Dengan Intermittent Fasting

Memiliki badan langsing dan bagus menjadi impian setiap cewek, utamanya bagi kamu yang karirnya berada di bidang entertainment, modeling, brand ambassador yang selalu dituntut cantik dan tampil sempurna. 

Namun, tidak menutup kemungkinan bahwa cewek yang tidak berkarir di bidang tersebut juga menginginkan badan yang langsing. Hal ini sangat wajar terjadi, tidak hanya untuk menyenangkan dirinya sendiri tapi juga pasangannya. 

Dari keinginan tersebut timbul berbagai upaya yang dilakukan agar tampilan tampak lebih langsing dan sempurna seperti, melakukan olahraga setiap hari, menghindari lemak, hingga diet ketat. Sering kali ditemukan diet yang tidak benar dan berujung fatal. Oleh karena itu, ketika melakukan diet harus diperhatikan. 

Salah satu metode yang ampuh untuk diet cepat tapi tetap sehat yaitu intermittent fasting. Diet ini cukup menjadi tren karena dapat menurunkan berat dengan cepat tanpa mengindahkan kesehatan tubuh. diet ini dilakukan dengan melakukan puasa selama 12 sampai 40 jam. 

Model diet ini cukup unik. Dimana pada diet ini kamu boleh memakan apapun yang kamu suka tanpa mengurangi jumlahnya. Namun, dilakukan setelah menjalankan puasa dalam kurun waktu tertentu. Puasa ini hanya menahan kamu dari berbagai jenis makanan, tapi diperbolehkan untuk mengkonsumsi air putih atau minuman sejenisnya. 

Diet dengan metode ini memiliki banyak manfaat. Tidak hanya untuk mengurangi berat badan pelaku diet, melainkan untuk menurunkan resiko diabetes, menjaga kesehatan jantung, dan mengontrol kolesterol jahat dalam tubuh. 

Berhasil turun berat badan 15 kg dengan intermittent fasting ?berapa bulan?, diet ini umumnya dilakukan 3 sampai 4 bulan agar dapat melihat hasilnya. Bagi kamu yang masih bingung dan penasaran tentang caranya, yuk simak ulasan di bawah ini agar diet yang dilakukan tidak gagal dan berakibat fatal pada kesehatan. 

Tujuan diet perlu dirancang sebelum melakukannya secara keseluruhan. Dimana, tujuan diet ini ditentukan agar diet yang dilakukan terarah dan konsisten dari waktu ke waktu. tujuan diet yang bisa kamu pilih misalnya menurunkan berat badan secara cepat dan drastis, meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, menjaga metabolisme agar tetap stabil. 

Tujuan diet membantu kamu menentukan jumlah karbohidrat yang harus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh. selain itu, dapat juga menentukan puasa yang paling cocok dan sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu. Hendaknya ketika melakukan diet tidak boleh dipaksakan dan terlalu ambis  dalam menurunkan berat badan. Hal ini tidak akan baik untuk kesehatan. 

Metode yang tepat dan sesuai dengan kondisi tubuh akan mendukung keberhasilan diet yang dilakukan. Diet intermittent fasting memiliki berbagai macam metode yang dapat kamu pilih sesuai dengan preferensi yang dapat dipatuhi dalam jangka panjang. 

Pada pemilihan metode intermittent fasting, kamu dianjurkan menjalankan puasa selama sebulan penuh untuk melihat efektivitas bagi tubuh kamu. Jika dirasa belum efektif dan dibutuhkan perbaikan, maka lakukan metode lain dan sesuaikan dengan kebutuhan kamu. 

Kamu juga dapat melakukan konsultasi ke dokter sebelum melakukan puasa. Pasalnya, tidak semua orang aman melakukan puasa. Bahkan, kamu juga yang tubuhnya menolak untuk melakukan puasa. Untuk itu jangan pernah paksakan kondisi tubuh kamu. 

Bagi pelaku diet, sarapan menjadi hal yang sangat dihindari karena dianggap akan terlalu banyak kalori dalam tubuh. Hal ini tidak benar, pasalnya sarapan mengemban peran yang sangat penting sebelum melakukan aktivitas berat. 

Ketika kamu tidak ingin terlalu banyak kalori yang masuk, maka kamu bisa mengganti nasi pada sarapan pagi dengan roti, secangkir susu, buah, dan masih banyak lagi. Hal ini akan membantu kamu lebih bersemangat dalam menjalankan aktivitas dipagi hari. 

Ketika menjalankan puasa dengan model diet intermittent fasting, tidak ada batasan atau larangan untuk mengkonsumsi makanan apapun saat diet puasa. Namun, kamu juga perlu tau seberapa banyak kebutuhan kalori yang ada didalam tubuh. 

Pada konsepnya, untuk mendapatkan berat badan yang bagus dan menurun. Kamu harus mengalami defisit kalori, yaitu dengan mengkonsumsi  lebih sedikit kalori dibandingkan yang digunakan dalam tubuh. sebaliknya, jika kamu ingin menaikkan berat badan maka konsumsi lebih banyak kalori. 

Untuk mengetahui kebutuhan kalori dalam tubuh, kamu dapat melakukan pengecekan ke dokter spesialis yang menangani diet. Jika tidak, banyak juga teknologi yang dikembangkan untuk melihat kebutuhan kalori dalam tubuh. 

Rahasia diet berikutnya yaitu merancang menu makanan setiap harinya akan membuat kamu tidak merasa bosan dan jenuh dengan jenis makanan yang begitu saja. Kamu bisa melakukan pengaturan menu dan menyesuaikan dengan apa yang kamu suka.

Ketika merancang menu makanan, kamu harus berpegang pada kebutuhan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. jangan sampai, tubuh kamu jatuh sakit akibat diet yang dilakukan terlalu ketat dan tanpa konsultasi ke dokter. 

Disini kamu dapat membuat makanan sekreatif mungkin dengan resep, bahan, dan camilan yang disukai dan sesuai menu yang telah dirancang dalam satu hari itu. tujuan lain dari cara ini yaitu agar kamu tidak perlu banyak berbelanja dan tetap pada rencana diet. 

Meningkatkan konsumsi protein dalam masa diet sangat penting. Pasalnya, dengan mengkonsumsi protein maka pertumbuhan metabolisme akan semakin cepat dan meningkatkan rasa kenyang lebih lama. 

Rasa kenyang yang lebih lama akan mencegah kamu mengkonsumsi kalori secara berlebihan. Sehingga berat badan dapat terjaga secara stabil. Kamu dapat memperbanyak konsumsi telur, tahu, tempe, ikan. 

Selain itu, dengan melakukan konsumsi protein, kamu juga dapat mempertahankan massa otot dan meningkatkan daya tahan tubuh. hal ini sangat dianjurkan pada fase diet agar tubuh tidak kekurangan nutrisi. 

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan otak bahkan hingga stress,  sehingga akan mengganggu kesehatan tubuh. selain itu, kurang istirahat juga akan membuat berat badan kamu menjadi naik dan tidak terkontrol lagi.  

Bagi kamu yang sedang menjalankan diet, usahakan istirahat dengan benar dan cukup. Tidak hanya mencegah penyakit depresi, tetapi juga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah keinginan makan yang berlebihan. 

Mengkonsumsi makanan dengan kandungan serat juga dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan, sehingga sangat baik bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan dan bermanfaat bagi kamu pejuang diet.

Dalam melakukan diet, keseimbangan bakteri dalam sistem pencernaan sangat dibutuhkan. jika tidak seimbang, maka ditakutkan kotoran yang ada dalam tubuh tidak dapat dikeluarkan secara sempurna dan menjadi sampah. Salah satu serat yang dapat kamu konsumsi yaitu serat agar-agar. 

Demikian pembahasan mengenai cara diet intermittent fasting yang menjadi tren. Perlu kamu ketahui, dalam menjalankan diet dibutuhkan ketekunan dan konsisten. Pasalnya semua membutuhkan waktu dan tidak dapat instan begitu saja.