Tak Cuma Nikmat, Kopi Juga Bisa Bikin Awet Muda Lho!

Bagi Anda penikmat kopi, terutama yang suka minum kopi hitam, ada kabar baik untuk Anda, lho! Pasalnya, minuman favorit Anda tersebut rupanya memiliki efek untuk membantu Anda tetap awet muda.

Artinya, kopi tak hanya diakui manfaatnya untuk diet cepat, tapi juga untuk mendukung penuaan secara sehat. Karena pada akhirnya, penuaan sebenarnya adalah hal alami. Meski demikian, Anda bisa memperlambat efeknya agar Anda bisa terlihat lebih awet muda.

Hanya saja, perlu Anda catat pula bahwa manfaat yang satu ini hanya bisa dirasakan selama Anda mengonsumsi kopi hitam. Artinya kopi yang belum Anda campur dengan gula, krimer, ataupun susu. Maka dari itu jika Anda gemar menyesap kopi hitam secara rutin setiap hari, besar kemungkinan Anda bisa merasakan manfaatnya.

Penelitian menunjukkan bahwa kopi hitam bisa menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya di samping kandungan anti-aging. Menurut sebuah studi, minum kopi hitam secara rutin bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Tak hanya itu saja, kopi hitam juga menunjukkan manfaatnya dalam membantu meningkatkan tolak ukur kesehatan seperti menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah.

Lantas, apa yang membuat kopi hitam bermanfaat untuk diet cepat maupun anti-aging, ya? Jawaban atas pertanyaan tersebut rupanya terdapat pada tingginya kandungan antioksidan di dalam kopi hitam. Maka dari itu, tak heran kan jika kopi hitam punya manfaat positif terhadap kesehatan jantung?

Di samping itu, manfaat anti-aging pada kopi hitam juga berkaitan dengan kondisi kulit yang terlihat lebih awet muda serta minim keriput, garis halus, maupun kerutan. Kemudian kopi hitam juga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Untuk penjelasan lebih jelas mengenai manfaat kopi hitam dalam membantu Anda terlihat lebih awet muda dan melawan penuaan, Anda bisa simak dulu penjelasannya berikut ini.

1. Kandungan antioksidan di dalam kopi hitam.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, di dalam kopi hitam terdapat kandungan antioksidan yang punya banyak manfaat kesehatan. Tak hanya itu saja, kopi hitam juga memiliki kandungan polifenol. Keduanya bisa membantu menyingkirkan radikal bebas yang berbahaya di dalam tubuh serta melindungi sel-sel dari kerusakan.

Kemudian tentu Anda juga sudah tahu bahwa kopi mengandung kafein, kan? Nah, ternyata kafein ini juga menunjukkan kandungan dan manfaat anti-aging, lho! Pasalnya kafein bisa meningkatkan energi dan mencegah kelelahan, yang dibutuhkan agar Anda tetap bisa beraktivitas dengan sehat dan nyaman seiring dengan bertambahnya usia.

Risiko penyakit yang mengikuti seiring dengan bertambahnya usia rupanya juga bergantung pada panjangnya telomer, yang merupakan penanda penuaan yang sehat. Telomer sendiri merupakan fitur genetik yang luas dan terdapat pada seluruh makhluk hidup.

Telomer yang lebih panjang rupanya berkaitan dengan kebiasaan minum kopi hitam. Meski demikian, Anda juga perlu pastikan bahwa jumlah kafein yang Anda konsumsi setiap hari tidak berlebihan alias secukupnya saja, ya!

Berdasarkan beberapa studi yang pernah dilakukan, rupanya kopi hitam bisa membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi melibatkan para partisipan yang mengonsumsi kopi hitam setiap hari, dan mereka bisa menurunkan lebih banyak berat badan serta lemak tubuh dibandingkan kelompok partisipan yang tidak minum kopi. Temuan tersebut membuat para peneliti meyakini bahwa kandungan kafein di dalam kopi hitam membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

Di samping ketiga poin di atas, masih ada berbagai manfaat lainnya yang dapat Anda rasakan dengan minum kopi hitam, seperti:

1. Menjaga fokus dan konsentrasi. Bagi Anda penggemar kopi hitam, besar kemungkinan inilah manfaat yang paling sering Anda rasakan. Dengan mengonsumsi kopi hitam, Anda akan bisa menjaga fokus dan konsentrasi sepanjang hari. Selain itu, tingkat energi dan mood juga terjaga.

2. Meningkatkan kesehatan fungsi kognitif. Konsumsi kopi juga berkaitan dengan risiko penyakit dementia, Alzheimer, dan Parkinson yang lebih rendah pada orang berusia lanjut.

3. Menurunkan risiko kanker. Selama Anda bisa rutin mengonsumsi kopi hitam dalam jumlah normal, Anda juga bisa dijauhkan dari berbagai risiko kanker. Seperti kanker mulut, hati, usus besar, prostat, maupun melanoma.

4. Menurunkan kematian karena berbagai penyebab. Tak hanya menurunkan risiko kanker saja, minum kopi hitam rupanya juga bisa bantu turunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan berbagai kondisi medis lain yang berisiko kematian. Hal ini dikarenakan adanya kandungan antioksidan yang tinggi di dalam kopi.

5. Menunjang mikrobiome yang sehat. Kopi merupakan sumber polifenol alami, yaitu jenis fitokimia yang mampu meningkatkan kesehatan usus dan memberi makan bakteri baik. Hal tersebut juga akan membantu tubuh menyeimbangkan kadar gula darah, inflamasi sistemik, dan mencegah penyakit bertambah parah.

Sampai di sini, Anda barangkali sudah mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang bagaimana kebiasaan mengonsumsi kopi hitam bisa bermanfaat bagi kesehatan dan bahkan membantu Anda awet muda. Karena sekali lagi, kopi mengandung antioksidan yang tak hanya bagus untuk kesehatan, tapi juga melawan penuaan.

Meski demikian, berapa jumlah kopi yang Anda konsumsi setiap hari berkaitan erat dengan manfaat yang dapat Anda rasakan. Apabila Anda minum kopi hitam terlalu banyak setiap harinya, justru Anda malah akan merasakan hal sebaliknya. Alih-alih manfaat kesehatan dan anti-aging, konsumsi kopi berlebihan malah bisa mempercepat penuaan, memunculkan keriput, dan menurunkan kadar kolagen pada tubuh.

Dalam jumlah yang pas, kopi bisa menjadi sumber antioksidan untuk kesehatan dan menjaga Anda awet muda. Jumlah yang direkomendasikan sendiri adalah 3 cangkir per hari dan pastikan Anda juga tetap minum air putih dalam jumlah yang cukup.

Di samping itu, kebiasaan mengonsumsi kopi dengan gula juga bisa mengurangi manfaat yang seharusnya Anda rasakan. Seperti yang sudah Anda ketahui, konsumsi gula secara berlebih punya dampak negatif bagi kesehatan. Tak hanya itu, jumlah gula yang berlebih pada kopi juga bisa mengeliminasi segala manfaat yang terkandung di dalam kopi.

Konsumsi gula yang berlebih tak hanya berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, tapi juga mempercepat penuaan terutama pada kulit. Di samping itu, kondisi ini juga bisa mengakibatkan peradangan (inflamasi) hingga meningkatkan risiko kematian karena penyakit jantung.

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi agar kebiasaan minum kopi hitam Anda bisa memberikan manfaat kesehatan dan anti-aging yang optimal:

• Mulailah dengan merebus kopi dalam ceret kecil dan gunakan lebih sedikit air.

• Gunakan French press agar rasa dari biji kopi makin nikmat.

• Coba dark roast untuk rasa kopi yang lebih rich.

• Hindari tambahan susu atau krim.

Itu tadi rangkuman penjelasan tentang bagaimana kebiasaan minum kopi hitam bisa membantu Anda lebih awet muda. Semoga bermanfaat!