Kopi adalah salah satu jenis komoditas populer di Indonesia. Anda bisa mengolahnya menjadi berbagai produk, tetapi minuman adalah yang paling disukai. CupCaffe dari Swallow Globe adalah bukti kopi dapat menjadi bahan utama minuman yang bukan hanya nikmat, tetapi juga menawarkan manfaat bagi para konsumennya.
Apa saja benefit kesehatan yang akan Anda dapatkan saat mengonsumsi kopi secara rutin? Mari simak penjelasannya berikut ini!
Berbagai manfaat kopi
Seperti yang diketahui, kopi adalah salah satu sumber kafein selain teh. Ada juga bahan kimia tumbuhan yang mencakup diterpen (mengandung kahweol dan kafestol) serta polifenol (mengandung asam kuinat dan asam klorogenat). Sementara pada produk seperti CupCaffe, digunakan serat yang akan melancarkan sistem pencernaan.
Kemudian, berdasarkan website Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam setiap 100 gram kopi bubuk instan, ada sejumlah kandungan lain yang bagus untuk tubuh. Di antaranya energi (129 kalori), protein (12,3 gram), lemak (0,5 gram), karbohidrat (35 gram), kalsium (179 miligram), fosfor (383 miligram), dan kalium (3,256 miligram).
Sementara manfaat-manfaat kopi yang dihimpun dari Hello Sehat dan Orami, meliputi:
Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition melaporkan perbandingan antara frekuensi minum individu untuk menurunkan berat badan dengan yang tidak. Hasilnya, mereka yang memakainya untuk mengendalikan bobot tubuh mengonsumsi kopi dalam jumlah lebih banyak. Apalagi kalau Anda memakai produk seperti CupCaffe yang mengandung serat.
Laporan ini mengindikasikan adanya kaitan antara kopi dengan upaya pengendalian berat badan. Tentu saja Anda harus menyesuaikannya dengan makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan sehat lain yang mendukung tujuan tersebut.
-
Menjaga kesehatan jantung
Disitat dari website Harvard School of Public Health, rutin minum kopi membantu menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung. Sejumlah penelitian pun telah dilakukan untuk membuktikannya. Salah satu contoh kasusnya adalah minum empat atau lebih cangkir kopi per hari yang mampu menurunkan 20% risiko terserang stroke dibandingkan dengan yang tidak.
Studi lain dalam jurnal Current Cardiology Reports membuktikan, minum kopi secara berkala dalam dosis sedang tak memberikan dampak buruk terhadap kondisi kardiovaskular. Jadi, Anda tidak perlu ragu saat ingin mencoba CupCaffe.
-
Menekan risiko gangguan otak
Kafein dalam kopi mempunyai khasiat pada otak. Sebut saja membantu konsentrasi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, hingga mengurangi risiko depresi. Hal ini ditunjang juga oleh jurnal Practical Neurology yang menyebutkan, konsumsi kopi secara rutin membantu dalam mencegah penurunan fungsi kognitif otak seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Dengan kata lain, kafein yang dikonsumsi dalam kopi tak akan mengganggu performa otak selama disesuaikan takaran. Bahkan dalam beberapa kasus, minuman ini pun aman buat dinikmati kelompok lansia yang dikenal rentan mengalami penyakit yang berhubungan dengan kognitif otak.
-
Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Salah satu benefit yang didapatkan saat Anda minum produk kopi seperti CupCaffe adalah dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Mayo Clinic menjelaskan sejumlah studi yang telah membuktikan kopi, dengan atau tanpa kafein, berpotensi menekan peluang penyakit tersebut. Hanya saja, Anda yang sudah didiagnosis diabetes tipe 2 harus hati-hati saat mengonsumsinya.
Mengapa demikian? Rupanya kafein dalam kopi berdampak pada kadar gula darah, entah itu menaikkan atau menurunkannya. Maka dari itu, Anda konsultasikan dengan dokter kalau berminat memasukkannya ke dalam menu.
-
Melindungi kesehatan organ hati
Journal of Clinical Gastroenterology menjelaskan, asupan kopi mempunyai potensi mengurangi jumlah lemak pada organ hati. Studi yang dilakukan terhadap hewan dalam jurnal ini menunjukkan, kandungan kimia yang terdapat pada kopi membantu proses detoksifikasi sel kanker pada organ tadi. Laporan ini tentunya menjadi kabar baik dan harapan bagi mereka yang gemar mengonsumsinya.
Di sisi lain, masih dibutuhkan sejumlah penelitian untuk membuktikan efektivitas kopi terhadap pengeobatan organ hati, khususnya untuk tingkat kronis. Anda yang ingin mencicipi CupCaffe pun tak perlu ragu, sebab masih ada banyak manfaat yang pasti didapatkan.
-
Mencegah potensi batu empedu
Manfaat selanjutnya yang akan diperoleh dari rutin mengonsumsi kopi adalah mencegah potensi pembentukan batu empedu. Hal tersebut disebabkan, kandungan dalam kopi yang mampu menekan terbentuknya kolesterol yang nanti akan mengkristal dalam kantung empedu. Sementara kalau terus dibiarkan, kolesterol yang membatu bakal memicu komplikasi hingga ke organ hati.
Selain itu, kandungan pada kopi mampu merangsang produksi dalam kantung, sehingga aliran empedu akan meningkat dan mencegah penumpukan kolesterol. Jangan lupa imbangi dengan air putih dan makanan sehat lain untuk melindungi organ tersebut.
-
Meningkatkan energi tubuh
Mengonsumsi produk kopi seperti CupCaffe akan membantu Anda meningkatkan energi sekaligus mengusir kantuk. Berdasarkan jurnal Neuropsychobiology, kafein dalam kopi akan bekerja sebagai stimulan yang akan merangsang energi. Setelah diminum, kandungan tadi lantas diserap aliran darah menuju otak untuk membllokir adenosin neurotransmitter penghambat.
Kemudian, saat hal ini terjadi, jumlah neurotransmitter lain, salah satunya norepinefrin, dan hormon seperti dopamin, mengalami peningkatan yang mengarah pada naiknya penembakan neuron. Maka dari itu, Anda akan merasa segar setelah menyeruput kopi.
Dilansir dari wesite Harvard School of Public Health, kopi berpengaruh terhadap perkembangan kanker, dari permulaan sel sampai kematiannya. Dalam hal ini, kafein kembali memainkan peran penting dalam mengganggu pertumbuhan serta penyebaran sel kanker. Hal ini pula yang membuat kopi sebagai minuman seperti CupCaffe memiliki fungsi untuk menekan risikonya.
Selain itu, American Cancer Society menyebutkan bahwa sejumlah penelitian telah membuktikan, kopi yang dikonsumsi rutin bisa membantu menekan risiko beberapa jenis kanker. Antara lain kanker hati, kanker prostat, kanker endometrium, serta yang berkaitan dengan mulut dan tenggorokan.
Tips aman dan sehat minum kopi
Untuk mendapatkan manfaat-manfaat di atas, Anda harus memperhatikan takaran yang aman dikonsumsi per hari. Dalam secangkir kopi seduh diketahui terdapat 95 miligram kafein. Adapun takaran wajar per harinya adalah tiga sampai lima cangkir atau rata-rata 400 miligram kafein. Akan tetapi, dosisnya bisa berubah mengikuti usia dan kondisi kesehatan setiap orang.
Kemudian, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum mengonsumsi kopi, termasuk CupCoffe, antara lain:
-
Tentukan takaran kopi yang ingin dikonsumsi dan kenali efeknya, misalnya terhadap pola tidur dan suasana hati;
-
Simpan kopi di area kering dan sejuk. Pasalnya saat terkena panas atau tingkat kelembapan tinggi, kopi bakal berubah rasa dan kualitasnya;
-
Seseorang yang menggunakan kopi dalam periode waktu lama akan mengalami gejala putus obat saat memutuskan berhenti.
Demikian informasi seputar manfaat kopi beserta tips aman untuk mengonsumsinya. Semoga Anda tak cemas lagi saat akan mengolah CupCaffe sebagai minuman atau bahan baku pembuatan aneka makanan manis.